健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約135 kcalが過剰 摂取　2606.1 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.95 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　84.3 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1.2 mgが過剰 摂取　3938.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.9 gが過剰 摂取　105.45 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2105.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　326.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約80.1 μgが不足 摂取　469.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12 mgが不足 摂取　73.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.1 μgが不足 摂取　53.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　615.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量