健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1429.84 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.34 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2597.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.46 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約563 mgが不足 摂取　1037.41 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　127.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　92.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.99 μgが不足 摂取　1.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.9 mgが不足 摂取　15.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.1 μgが不足 摂取　57.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.09 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)			ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ シロップ	焼き鳥 串カツ きゅうり フライドポテト アサヒ 旬果搾り フルー... ウーロン茶	1517.3	kcal
10月2日(火)		午後の紅茶　ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ	ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ シロップ 卵サンド トマトスパゲティ ミンチオムレツ サラダ きなこもち	ヘルシア緑茶 [ペットボ... 小さいおうどん梅じそ pino ロイヤルミルクティー	924.7	kcal
10月3日(水)		午後の紅茶　ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ	スープヌードル 午後の紅茶　ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ お茶	月見バーガー ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ M ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ 午後の紅茶　ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ	1427	kcal
10月4日(木)		午後の紅茶　ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ	ﾒﾝﾁｶﾂ ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ｻﾗﾀﾞ ご飯 ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ シロップ 抹茶ムース	チーズハンバーグ弁当 午後の紅茶　ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ	1460.4	kcal
10月5日(金)		紅茶花伝　ロイヤルミルク...	クルミパン ｶﾚｰﾊﾟﾝ 午後の紅茶　ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ アイスコーヒー M シロップ ﾌﾚｯｼｭ	ｶｼｽｳｰﾛﾝ だしまきたまご 厚揚げ 焼き鳥 つくね マグロの刺身 大根（ぬか漬け） キュウリのぬか漬け ナス（ぬか漬け） ビール 焼おにぎり ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ	1780.3	kcal
10月6日(土)			月見バーガー マックフライポテト ファンタグレープ　350ml ティー＆フルーツパンチ	サントリー ホット黒烏龍... キュウリ 冷奴 串カツ 焼き鳥 焼きおにぎり 赤だし 白菜（漬け物） ｺｶｺｰﾗ	2106.2	kcal
10月7日(日)			スープヌードル ベイク　ショコラ コカ･コーラ [ペットボ...		793	kcal
10月8日(月)
10月9日(火)
10月10日(水)
10月11日(木)
10月12日(金)
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)
10月16日(火)
10月17日(水)
10月18日(木)
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)
10月25日(木)
10月26日(金)
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)
10月30日(火)
10月31日(水)