健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約621 kcalが過剰 摂取　2588.37 kcal 目安　1311 ～ 1967 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.47 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　80.77 g 目安　40 ～ 98.4 g ナトリウム 約1794 mgが過剰 摂取　5730.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56.9 gが過剰 摂取　111.53 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約129 mgが不足 摂取　1871.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.72 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.62 mgが不足 摂取　7.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約13.3 μgが不足 摂取　536.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.6 mgが不足 摂取　64.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.1 μgが不足 摂取　172.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　385.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)
7月19日(木)	アイスクリーム	カレーライス	幕の内弁当	ご飯 こんにゃく　おでん サンマ開き干し 焼きなす	3022.5	kcal
7月20日(金)		カレーライス	ツナサラダ ドレッシング サントリーウーロン茶 [...	すし コーヒー	2077.6	kcal
7月21日(土)		ビーフカレーライス	マルちゃん 麺づくり 鶏... スイカ クッキー	ポテトサラダ ご飯 中 サラダ 牛肉とピーマンの味噌炒め ホームランバー バニラ	2501.8	kcal
7月22日(日)		なすみそ田楽 大根とキュウリのサラダ ご飯 中	チキンステーキ シーザーサラダ クラムチャウダー フランスパン バ二ラソフト M	五目そば	2220.5	kcal
7月23日(月)		マルちゃん 麺づくり 鶏... いろはす 匠 微糖 香り多め コク...	幕の内弁当	チキンステーキ 和風サーロイン ご飯 春雨サラダ ホームランバー バニラ 焼きもろこし　香ばし醤油...	3199.6	kcal
7月24日(火)		日清焼きそば　スパイシー... いろはす	幕の内弁当 マカダミアチョコレート ...	とうもろこし サンマの蒲焼 ご飯 中 トマト ウインナーソーセージ メグミルク 牛乳 200... ロースハム ゆで卵	2508.2	kcal
7月25日(水)
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)