健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約357 kcalが不足 摂取　980 kcal 目安　1337 ～ 2340 kcal 炭水化物 約77.9 gが不足 摂取　89.15 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 約10.9 gが不足 摂取　29.1 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2007.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.3 gが不足 摂取　25.4 g 目安　29.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約929 mgが不足 摂取　1070.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　437.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　149.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.4 mgが不足 摂取　18.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.4 μgが不足 摂取　42.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量