健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約258 kcalが不足 摂取　1236.06 kcal 目安　1494 ～ 2615 kcal 炭水化物 約70.1 gが不足 摂取　116.92 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 約16.7 gが不足 摂取　23.28 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2178.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　29.36 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1077 mgが不足 摂取　922.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　49.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.9 mgが不足 摂取　16.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.96 μgが不足 摂取　4.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.5 μgが不足 摂取　42.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)		コーヒー	ポテトチップス	米 サンマ 大根おろし みそ汁 焼酎	1507.2	kcal
9月16日(火)			弁当 みそ汁 ナス	米 みそ汁 焼酎 キムチ 牛乳	1452.6	kcal
9月17日(水)		米 みそ汁 キムチ 牛乳			432.6	kcal
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)			日清麺職人 とんこつ 8... ご飯	豚丼 ビール	1426.9	kcal
9月29日(月)		サンキスト 100％オレ...	のり弁当 みそ汁		1361	kcal
9月30日(火)