健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約161 kcalが不足 摂取　1333.33 kcal 目安　1494 ～ 2615 kcal 炭水化物 約73.8 gが不足 摂取　113.22 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 約6.1 gが不足 摂取　33.88 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1877.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.47 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約863 mgが不足 摂取　1136.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　181.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　237.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.72 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.6 mgが不足 摂取　60.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.4 μgが不足 摂取　145.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)			ビール 焼酎	お好み焼き	2707.3	kcal
8月4日(月)			お弁当 みそしる ガム		600.6	kcal
8月5日(火)
8月6日(水)			弁当	とんこつラーメン 替玉 ブレンドコーヒー 190...	1131.4	kcal
8月7日(木)		ハンバーガー ハッシュドポテト コーヒー	温ぶっかけおろしうどん	ヨーグルト カレー トマトジュース	2087.5	kcal
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)		雪印コーヒー 180ml	弁当 カツサンド		1163.2	kcal
8月22日(金)		ピザ			310	kcal
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)