健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1601.5 kcal 目安　1528 ～ 2674 kcal 炭水化物 約51.4 gが不足 摂取　139.64 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　37.28 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3418.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.42 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約999 mgが不足 摂取　1001.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　211.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　95.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.64 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.4 mgが不足 摂取　32.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.1 μgが不足 摂取　126.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.54 gが過剰 摂取　8.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)		食パン ハンバーグ シーザーサラダ ミートソーススパゲティ	ビール 焼酎		2703.2	kcal
7月28日(月)			弁当 みそ汁 アサヒ スーパードライ ... ガム 麦茶	ウィスキー	780.9	kcal
7月29日(火)		焼肉 焼肉	ローソン みそ汁 朝食ヨーグルト	ビール 焼酎 おにぎり	2473	kcal
7月30日(水)		卵サンド ファイア 挽きたて炭焼き... 米 納豆 ゴーヤ 豚肉とピーマンの味噌炒め みそしる	弁当		1717.2	kcal
7月31日(木)		お茶 食パン きゅうり たまご焼き　 キューピーハーフ マヨネ... ガム			333.2	kcal