健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1553.18 kcal 目安　1444 ～ 2166 kcal 炭水化物 約4.7 gが不足 摂取　176.33 g 目安　181 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　62.24 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3021.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.19 g 目安　32.1 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約558 mgが不足 摂取　1441.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　259.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　145.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4 μgが不足 摂取　70.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.8 μgが不足 摂取　124.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)	こしあん	カロリーメイトブロックポ... トマトジュース	GooCupロコモコ	お好み焼き トマト 味噌汁	1715.3	kcal
6月3日(火)	あんこ	トースト ヨーグルト（加糖） ミルクティー	しょうが焼弁当 マカダミアチョコレート ...	きつねそば タマゴ	1752.4	kcal
6月4日(水)	あんこ	トースト ヨーグルト（加糖） ミルクティー ホットケーキ	しょうが焼弁当		1151.9	kcal
6月5日(木)
6月6日(金)	あんこ	ミルクティー ヨーグルト（加糖） トースト チョコレート ビスコ 8.24g	GooCupロコモコ ヤクルト ヤクルト80Ａｃｅ	ブリのあら炊き ご飯 マカロニサラダ	2740.2	kcal
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)	あんこ	トースト ミルクティー ヨーグルト（加糖）	しょうが焼弁当 チョコレート	バンバンジー ご飯 中 味噌汁 豆腐	2190.6	kcal
6月10日(火)	あんこ	ヨーグルト（加糖） トースト ミルクティー	しょうが焼弁当 チップスター S コンソ...	ソーメン サラダ シーフード	1730.5	kcal
6月11日(水)	あんこ	ミルクティー トースト ヨーグルト（加糖） チョコレート クッキー	しょうが焼弁当 饅頭		1265.9	kcal
6月12日(木)
6月13日(金)	あんこ	カロリーメイトブロックポ... トマトジュース	しょうが焼弁当		1033.7	kcal
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)		アイスティー S ハッシュポテト ソーセージマフィン	しょうが焼弁当 ピーナツ コーンフレーク	ご飯 中 豆腐 豚肉とキャベツの味噌炒め アジ開き干し ケーキ	2215.4	kcal
6月17日(火)	こしあん	食パン カマンベールチーズ ミルクティー	しょうが焼弁当		1005.3	kcal
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)		カロリーメイトブロックチ... 完熟トマト [カン] 1...	しょうが焼弁当		1020.6	kcal
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)	ポカリスエット [カン]...	ヨーグルト（加糖） カレーパン ミルクティー	さば 金平 漬物 とうふとワカメの味噌汁 ご飯 中 蛸	せんべい チョコレート サラダ ピラフ 豆腐	1766.7	kcal
6月24日(火)	ポカリスエット [カンボ...	パン チーズ ヨーグルト（加糖） ミルクティー 枝豆	しょうが焼弁当	マカロニサラダ ご飯 野菜炒め	2260.5	kcal
6月25日(水)	ポカリスエット [ペット...	パン チーズ ヨーグルト（加糖） ミルクティー	弁当	アスパラのミモザサラダ アサリのトマトソーススパ...	1636.8	kcal
6月26日(木)		パン ミルクティー 餡蜜	しょうが焼弁当		1046	kcal
6月27日(金)		パン チーズ ヨーグルト（加糖） ミルクティー			319	kcal
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)