健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 約106 kcalが不足 摂取　1217.63 kcal 目安　1324 ～ 1986 kcal 炭水化物 約18 gが不足 摂取　147.96 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　44.62 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2550.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.59 g 目安　29.4 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約365 mgが不足 摂取　1235.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　204.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.6 mgが不足 摂取　50.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.9 μgが不足 摂取　124.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		コーヒー	野菜サンド 紅茶	ご飯 中 めかぶ 納豆 白菜（キムチ） アボカド サラダ 冷奴 イカリング	1157.1	kcal
8月2日(火)		コーヒー	バナナマフィン クロワッサン 紅茶	鶏肉カレー オニオンサラダ 白菜（キムチ） アボカド 納豆 めかぶ バニラアイス	1994.4	kcal
8月3日(水)		コーヒー	オレンジポピーシードマフィン クロワッサン	紅茶 コーヒー ご飯 中 納豆 白菜（キムチ） めかぶ アボカド トッピング ツナ かまぼこ ゴーヤチャンプル なすみそ田楽	1469.7	kcal
8月4日(木)		コーヒー	冷やし中華	レモレード チリチーズポテト ペプシネックス [ペット... ホットドッグ	1204.2	kcal
8月5日(金)		コーヒー	ベーグルサンド メープル... 紅茶	トマトハンバーグ 五目焼きそば オニオンサラダ アサヒ スーパードライ ...	1587.2	kcal
8月6日(土)		コーヒー	焼きそば ブロッコリー 紅茶 コーヒー	焼肉 オニオンサラダ	1033.1	kcal
8月7日(日)		コーヒー	チリビーンズポテト ペプシネックス [カンボ... フライドチキン	ご飯 大 オニオンサラダ 納豆 オクラ アサヒ スーパードライ ...	977.6	kcal
8月8日(月)		コーヒー	BLTサンド コーヒー コーヒー	ご飯 大 鮭 きゅうりとわかめの酢の物 焼きなす メロン	1287.9	kcal
8月9日(火)		コーヒー	バナナマフィン クロワッサン 紅茶 コーヒー	ご飯 大 ナスのミートソースグラタン 新サラダディッシュ グリ... ライム（果汁）	1151.4	kcal
8月10日(水)		コーヒー	野菜サンド 紅茶 コーヒー	釜たまうどん 鶏天 シュークリーム 今日のくだもの グレープ...	1247.1	kcal
8月11日(木)		コーヒー	そぼろご飯 焼き鳥 オニオンサラダ	ご飯 大 イカ納豆 白菜（キムチ） アボカド めかぶ なすみそ田楽	1223.5	kcal
8月12日(金)		コーヒー	野菜サンド コーヒー	ご飯 大 白菜（キムチ） アボカド 納豆 めかぶ 豚肉とピーマンの味噌炒め アサヒ スーパードライ ...	1391.9	kcal
8月13日(土)		コーヒー	牛すじ煮込み ご飯 中 コーヒー	ご飯 大 マグロの刺身 エゴ	872	kcal
8月14日(日)		コーヒー	豚肉のトマト煮込み ご飯 小 コーヒー	鉄板焼き	164	kcal
8月15日(月)			コンソメスープ カツカレー シーザーサラダ	ご飯 中 鯖の塩焼き オクラ きゅうり	1428.6	kcal
8月16日(火)		クロワッサン	コーヒー 冷やし中華 鶏の唐揚げ 餃子	ローストビーフ オニオンサラダ	2400.9	kcal
8月17日(水)		コーヒー	寿司 クロワッサン ソフトクリーム　深煎り珈...	チキンソテー きゅうり 9種類のくだもの野菜 [...	1054.7	kcal
8月18日(木)		コーヒー	おろし肉中華 コーヒー	麦切り ローストビーフ オクラ 納豆 白菜（キムチ） めかぶ	691.8	kcal
8月19日(金)		コーヒー	マフィン クロワッサン コーヒー	ご飯 小 きゅうり トマトハンバーグ 目玉焼き	1233.4	kcal
8月20日(土)		コーヒー	トマトハンバーグ ご飯 小 ズッキーニ 牡蠣フライ コーヒー	ご飯 大 豚ヒレ肉のソテー きゅうり	1426.3	kcal
8月21日(日)		コーヒー オレンジジュース（100...	鶏肉カレー オニオンサラダ	鉄板焼き オニオンサラダ	903.5	kcal
8月22日(月)		コーヒー	松花堂弁当 コーヒー	ご飯 大 冷奴 きゅうり ほっけ開き干し どら焼き	1557.6	kcal
8月23日(火)		コーヒー	梅おにぎり おにぎり　筋子	ちらし寿司	603.5	kcal
8月24日(水)		コーヒー	ご飯 中 筋子 ゴーヤチャンプルー 卵焼き さやいんげんのベーコン炒...	ご飯 大 きゅうり 冷奴 鮭	1653.4	kcal
8月25日(木)		コーヒー	のり弁 麦茶	稲庭うどん きゅうり なすみそ田楽 卵 白菜（キムチ） アボカド めかぶ コーヒー	467	kcal
8月26日(金)		コーヒー	クロワッサン 紅茶 コーヒー	ご飯 大 かぼちゃの煮物 なすみそ田楽 きゅうり 豆腐とワカメの味噌汁 塩サバ	1521	kcal
8月27日(土)		コーヒー トースト かぼちゃのポタージュ 人参サラダ	天ぷら 麦切り	ご飯 小 ポークステーキ	1313.7	kcal
8月28日(日)		コーヒー チーズケーキ ブルーベリー	ご飯 小 けんちん汁	鯉甘露煮 なすみそ田楽 オニオンサラダ 牛肉グリル アサリのトマトソーススパ... リゾット パイナップルジュース（1...	1755.1	kcal
8月29日(月)		ミックスジュース	マルちゃん 赤いまめきつ...	ご飯 小 おでん ティラミス	932.9	kcal
8月30日(火)		フルーツジュース	チキンサラダ トースト コーヒー	鶏そば なすみそ田楽 コーヒー	1009	kcal
8月31日(水)		フルーツジュース	おにぎり チキンサラダ アボカド	ご飯 大 かつをのたたき 焼きなす オクラ きゅうりとわかめの酢の物	1033	kcal