健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1456.5 kcal 目安　1357 ～ 2375 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.57 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　65.57 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1804.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.29 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約675 mgが不足 摂取　925.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約122 mgが不足 摂取　477.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　76.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.6 mgが不足 摂取　28.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.8 μgが不足 摂取　22.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)			フィッツ〈ペパーミント〉 メグミルク 牛乳 200... ご飯 中 牛乳パン 麦茶 緑茶 混ぜ込みわかめ カップヌードル シーフー...		1489.5	kcal
10月4日(日)		コーンクリーム コッペパン ピーナッツク... ピュレグミ　レモン 緑茶 牛乳	野菜たっぷり打ち込みうど... 麦茶 さつまいも ごはん	ご飯 中 マグロの刺身	1610.6	kcal
10月5日(月)
10月6日(火)			ごはん カレーうどん 牛乳　３．６		1023.1	kcal
10月7日(水)				ご飯 肉じゃが 栗ご飯 なめこと豆腐の味噌汁 きゅうりのおかか和え 牛乳 ソース焼きそば おでん	2962.8	kcal
10月8日(木)			牛乳 おでん ご飯 焼きそば		1704	kcal
10月9日(金)
10月10日(土)			ご飯 　目玉焼き 牛乳 ビスケット		687.7	kcal
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)			超熟 [袋] 8枚 マーガリン　コーンソフト ミルクティー チャルメラ ゆかり 焼き鮭 ご飯 ホットケーキ		717.8	kcal
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)