健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1105.08 kcal 目安　1088 ～ 1632 kcal 炭水化物 約77.8 gが不足 摂取　58.24 g 目安　136 ～ 286 g タンパク質 約21.3 gが不足 摂取　28.66 g 目安　50 ～ 81.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1615.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　25.7 g 目安　24.2 ～ 45.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約823 mgが不足 摂取　777.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　159.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　84.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.3 mgが不足 摂取　32.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)		食パン ハム	ざる蕎麦	刺身 クリームコロッケ 麒麟淡麗 生 [カン] ... キャベツ炒め	1757.1	kcal
8月25日(水)		カフェオレ	キャベツ炒め ハム きくらげ 食パン	さんま 麒麟淡麗	1315.7	kcal
8月26日(木)		珈琲 朝食りんごヨーグルト	桃 納豆	ごぼうと牛肉 刺身 麒麟淡麗	1170.1	kcal
8月27日(金)		ｺｰﾋｰ	朝食りんごヨーグルト	ペペロンチーノ ポテトサラダ 餃子 麒麟淡麗	1215.5	kcal
8月28日(土)		カゴメ 野菜一日これ一本...			67	kcal
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)