健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約111 kcalが不足 摂取　977.34 kcal 目安　1088 ～ 1632 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　20.31 g 目安　136 ～ 286 g タンパク質 約31.4 gが不足 摂取　18.61 g 目安　50 ～ 81.6 g ナトリウム 適切です 摂取　890.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.52 gが不足 摂取　23.68 g 目安　24.2 ～ 45.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1122 mgが不足 摂取　477.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約560 mgが不足 摂取　40.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.41 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　72.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.62 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.6 μgが不足 摂取　48.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)
4月23日(土)		珈琲		野菜炒め レーズン 麒麟淡麗 麒麟淡麗 麒麟淡麗 麒麟淡麗	960.3	kcal
4月24日(日)		珈琲		牛肉とほうれん草の卵炒め 麒麟淡麗 麒麟淡麗 麒麟淡麗 麒麟淡麗 食パン	1200.5	kcal
4月25日(月)		珈琲		サバの塩焼き ほうれん草の胡麻和え 麒麟淡麗×４	940.3	kcal
4月26日(火)		珈琲			6.4	kcal
4月27日(水)		紅茶	のり弁当半分		361.2	kcal
4月28日(木)		珈琲 菓子パン１本		ハンバーグ 麒麟淡麗×４	1198.6	kcal
4月29日(金)		紅茶 食パン		鳥もも肉 麒麟淡麗×４	1305.8	kcal
4月30日(土)		紅茶 もちもちミルク 生ビール ジョッキ 生ビール ジョッキ 生ビール ジョッキ		やきとり ツナサンド	1845.6	kcal