健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1386.45 kcal 目安　1088 ～ 1632 kcal 炭水化物 約75.6 gが不足 摂取　60.37 g 目安　136 ～ 286 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　38.22 g 目安　50 ～ 81.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1406.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　47.63 g 目安　24.2 ～ 45.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約402 mgが不足 摂取　1198.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　173.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　90.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.58 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.2 μgが不足 摂取　59.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.8 μgが不足 摂取　141.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)
8月3日(金)
8月4日(土)		トースト 豆乳 魚肉ソーセージ	ツナサンド	お好み焼き 麒麟淡麗	2300.3	kcal
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)		豆乳	揚げだし豆腐 ご飯		486.8	kcal
8月8日(水)		珈琲 トースト	ゴーヤー入りチャンプルー... 卵焼き ドライソーセージ ヨーグルト	味噌野菜炒め 唐揚げ ザ・プレミアム・モルツ ...	2059.9	kcal
8月9日(木)		コーヒー トースト		豆乳 すいか たいの刺身 ハンバーグ トマト	1522	kcal
8月10日(金)		トースト	豆乳	野菜炒め かっぱえびせん [袋] ... アサヒ スーパードライ ...	1312.7	kcal
8月11日(土)		珈琲 本格荒挽きウインナー	豆乳 食パン スライスチーズ 朝食みかんヨーグルト [...		653.2	kcal
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)		豆乳 ブドウ	ブルガリアヨーグルト 豆乳	かれいの唐揚げ ゴーヤチャンプルー 麒麟淡麗	1884.1	kcal
8月17日(金)		珈琲 食パン	ゴーヤチャンプル 豆乳		638.2	kcal
8月18日(土)		珈琲 食パン	さんまの塩焼き 野菜サラダ 豆乳	豚汁 冷やっこ 淡麗	1592.8	kcal
8月19日(日)		珈琲 食パン	サッポロ一番 カップスタ... ご飯 巨峰　一房(240ｇ）	生姜焼き 鶏のクリームシチュー 食パン 麒麟淡麗	2064.5	kcal
8月20日(月)		バヤリース ホテルブレッ... 食パン スライスチーズ 豆乳（調整）		ナスの天ぷら（天つゆ ハンバーグ 刺身 淡麗	1851.9	kcal
8月21日(火)		珈琲 トースト	ミックスゼリー 豆乳 えびせん いろいろ	焼きそば 淡麗 刺身	1557.1	kcal
8月22日(水)
8月23日(木)		珈琲 メロン ヨーグルト			100.4	kcal
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)