健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約529 kcalが不足 摂取　712.85 kcal 目安　1242 ～ 2174 kcal 炭水化物 約69.3 gが不足 摂取　85.75 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約31.1 gが不足 摂取　18.95 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約368 mgが過剰 摂取　3517.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　17.95 g 目安　27.6 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約855 mgが不足 摂取　744.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　128.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　183.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.3 μgが不足 摂取　30.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　46.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.85 gが過剰 摂取　8.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		ナポリタン モナヴィー	魚肉ソーセージ かぼちゃの煮物 キャベツ浅漬け ひじき煮物	えだ豆ご飯	1021.9	kcal
9月2日(水)
9月3日(木)		オールブラン 魚肉ソーセージ 茄子 キャベツ カボチャの煮物 ゆで卵 玄米ごはん 梅干し			403.8	kcal
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)