健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1356.76 kcal 目安　1257 ～ 2200 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.03 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　46.17 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約155 mgが過剰 摂取　3303.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.09 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1970.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約268 mgが不足 摂取　331.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　289.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.6 mgが不足 摂取　74.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)		豆乳（調整） ぶどう酢	ホットドッグ コーラ	鮭 白米 炒めズッキーニ 胡瓜鰹節醤油 厚焼き玉子	1216.1	kcal
9月10日(木)		豆乳（調整） ぶどう酢	冷やし中華 バナナ バナナ チーズ	サラダ パスタ	1372.4	kcal
9月11日(金)		豆乳（調整） バナナ 柿ピー	お茶漬け めかぶ オクラ アイスクリーム	白米 鮭 ズッキーニ 玉ねぎ キャベツ エッグ＆チーズ 胡瓜中華風浅漬け	1561.7	kcal
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)		豆乳（調整） 蕎麦 とろろ昆布		バナナ アーモンド エッグ＆チーズ ブロッコリー パン マーガリン	1185.6	kcal
9月15日(火)		豆乳（調整）		ツナの炊き込みご飯 味噌汁 セロリの浅漬け バナナ コーンチップス アイスクリーム クリームシチュー パン	1608.3	kcal
9月16日(水)		豆乳（調整） ぶどう酢	バナナ ターキーラップ ポテトサラダ コーラ スプライト [ペットボト...	クリームシチュー	1216.9	kcal
9月17日(木)		豆乳（調整） ぶどう酢		炊き込みご飯 味噌汁 玉子焼き うどん	1083.3	kcal
9月18日(金)
9月19日(土)		豆乳（無調整） ぶどう酢	おじや	ポテトチップス アーモンド パスタ	1588.6	kcal
9月20日(日)
9月21日(月)			豆乳（調整） 炊き込みご飯 味噌汁 柿ピー ぶどう	ピラフ サラダ たまごスープ	1377.9	kcal
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)