健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1343.17 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.57 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　53.36 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約377 mgが過剰 摂取　3525.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.03 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4982.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約601 mgが過剰 摂取　2901.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが過剰 摂取　47.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1287 μgが過剰 摂取　4286.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　235.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　61.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		水250ｍｌ ばなな 桑の葉茶 じゃがいもの味噌汁 のむヨーグルト　プレーン チョコラＢＢローヤル キットカット　チョコレー... ヘルシアスパークリング	トースト レタスサラダ コーヒー 水250ｍｌ アフターダイエット	京都のちゅうはい やんわ... アサヒ カクテルパートナ... 焼きホタテ 焼きそば 烏龍茶 極烏 ごくう [... 牛バラ肉焼肉 とうもろこし スイカ 水250ｍｌ アフターダイエット	1662.8	kcal
8月2日(日)	水250ｍｌ ナイトダイエット	ばなな 桑の葉茶 麩となすのみそ汁 すじこ 水250ｍｌ	コーヒー クルミ黒糖 じゃが芋の味噌田楽 水250ｍｌ	大豆 イカの姿焼き ボイルイカ ナッツチョコレート　コレ... 黒ウーロン茶 アフターダイエット メロン	1036.6	kcal
8月3日(月)		水250ｍｌ ばなな 桑の葉茶 なすの味噌汁 なすの漬物 白玉だんご 水250ｍｌ スイカ	ヘルシアスパークリング モーニングセットパン コーヒー かぼちゃの煮物 蒸しまんじゅう 水250ｍｌ アフターダイエット	かつおの刺身 かぼちゃの煮物 大豆 さやいんげん炒め バームクーヘン 瓜（塩漬け） 黒ウーロン茶 アフターダイエット 水250ｍｌ	1474	kcal
8月4日(火)		水250ｍｌ ばなな 桑の葉茶 じゃがいもの味噌汁 かぶのお酢和え 水250ｍｌ ヘルシアスパークリング セブンティーンアイス チ... ヴァームダイエットスペシ...	ヴァームウォーター SOYJOY マンゴーコ... 調整豆乳 クリスタルガイザー	焼きそば 肉炒め 大豆 冷奴 オニオンスライス かぼちゃの煮物 黒ウーロン茶 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ 水250ｍｌ ナイトダイエット	1062.6	kcal
8月5日(水)		水250ｍｌ ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 豆腐となめこの味噌汁	ピラフ サラダ カフェオレ しし唐辛子の揚げ浸し 黒豆煮 からし明太子 コーヒー 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ	ポークソテー レタス ミニトマト 大豆 ミックスサンド いわしの味噌煮 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ ナイトダイエット	1347.1	kcal
8月6日(木)		水250ｍｌ きゅうりの漬物 ダノンビオ 桑の葉茶 なすのみそ汁 若武者 清らかな味わい ...	すし バニラアイス 水250ｍｌ アフターダイエット 若武者	肉じゃが 焼きイカ 黒ウーロン茶 みょうがの酢の物 大豆 きゅうりの漬物 水ようかん　抹茶　1個 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ ナイトダイエット	1501.1	kcal
8月7日(金)		水250ｍｌ ダノンビオ 桑の葉茶 ごはん ゆで卵 とうふとワカメの味噌汁	モーニングセットパン コーヒー かぼちゃの煮物 えびせん	水250ｍｌ アフターダイエット こんにゃくナポリ風 大豆 黒ウーロン茶 水250ｍｌ アフターダイエット きゅうりの漬物 水250ｍｌ 水250ｍｌ ナイトダイエット	1107.9	kcal
8月8日(土)		水250ｍｌ ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 なすのみそ汁 チーズトースト 水250ｍｌ	たい焼き おこわ コーヒー ペペロンチーノ アフターダイエット ヘルシアスパークリング マカダミアチョコレート ...	すし アフターダイエット 水250ｍｌ 水250ｍｌ ナイトダイエット	1767.5	kcal
8月9日(日)		水250ｍｌ ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 味噌汁 ヘルシアスパークリング	プレッツェル ショコラ・アイス コーヒー フライドポテト	カレーライス 卵スープ ウーロン茶 サラダ サーロインステーキ 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ ナイトダイエット	1412.3	kcal
8月10日(月)		水250ｍｌ ダノンビオ 桑の葉茶 味噌汁 ばなな たい焼き 水250ｍｌ	ヴァームダイエットスペシ... ヴァームウォーター SOYJOY カカオオレ... ヘルシアスパークリング ウィズワン＋ 水250ｍｌ	大豆 ゴーヤの酢の物 さやいんげんのおひたし きゅうりの漬物 黒ウーロン茶 水250ｍｌ アフターダイエット 天ぷら（天つゆ） 水250ｍｌ ウィズワン＋	1216.9	kcal
8月11日(火)		水250ｍｌ ばなな ダノンビオ 味噌汁 水250ｍｌ ウィズワン＋ 桑の葉茶	焼きそば 黒ウーロン茶 ようかん 水250ｍｌ アフターダイエット	焼秋刀魚 大豆 ゴーヤの酢の物 トマト ようかん 黒ウーロン茶 あじの素揚げ とうもろこし 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ 水250ｍｌ ナイトダイエット	1162.5	kcal
8月12日(水)		水250ｍｌ ばなな 桑の葉茶 なめことなすの味噌汁 ヘルシアスパークリング	カレイのあんかけ 冷奴 納豆の揚げ物 なめこととうふのみそ汁 ごはん ハマチの刺身 ハンバーグ 生ハムサラダ 水250ｍｌ 小倉パフェ 水250ｍｌ カロリミット	サケのムニエル 大豆 スイカジュース きゅうりの漬物 アフターダイエット 水250ｍｌ	1800.9	kcal
8月13日(木)		水250ｍｌ ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 じゃがいもとワカメの味噌... スイカジュース フレンチトースト	サラダうどん 皿うどん ウーロン茶 明石焼き チョコソフト S スイカジュース	トマト きゅうりの漬物 黒ウーロン茶 野菜サラダ 舌平目から揚げ ポークソテー いんげんの油いため 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ 水250ｍｌ ナイトダイエット	1511.6	kcal
8月14日(金)		水250ｍｌ ばなな 桑の葉茶 みょうがのみそ汁 スイカジュース 水250ｍｌ	冷やし中華 黒ウーロン茶 からし明太子 なすのつけもの せんべい カントリーマアム　バニラ... コーヒー かやくご飯	うどん 野菜炒め ホッキ貝の刺身 黒ウーロン茶 きゅうりとみょうがの漬物	1311.8	kcal
8月15日(土)		水250ｍｌ ばなな 桑の葉茶 大根と揚げのみそ汁	焼きうどん コーヒー 野菜サラダ わかめスープ アフターダイエット 水250ｍｌ ヘルシアスパークリング カロリミット	焼肉 ソーセージ 焼きそば ワイン（赤） アフターダイエット 茶園限定 葉の茶 200...	1474.6	kcal
8月16日(日)		ハムサンド ホットケーキ	大根サラダそば いかそうめん丼		1167.8	kcal
8月17日(月)		水250ｍｌ ばなな 桑の葉茶 みかん じゃがいもとたまねぎの味... ヘルシアスパークリング カロリミット	モーニングセットパン コーヒー ｸｯｷｰ 水250ｍｌ アフターダイエット	キャベツ なすの漬物 ミックスピザ 大豆 黒ウーロン茶 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ	845.7	kcal
8月18日(火)	水250ｍｌ ナイトダイエット	水250ｍｌ ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 ブロッコリー じゃがいもの味噌汁 ヴァームダイエットスペシ... ヘルシアスパークリング ３００％のビタミン	わかめおにぎり 野菜スティック スパイシーチキン 黒ウーロン茶	カロリミット しゅうり貝のグラタン カレーライス 夏野菜炒め 黒ウーロン茶 なすの漬物 アフターダイエット 水250ｍｌ 水250ｍｌ ナイトダイエット 水250ｍｌ	1764.3	kcal
8月19日(水)		ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 わかめの味噌汁 ヘルシアスパークリング	寿司 なめこの味噌汁 アフターダイエット わらびもち アイスココア いちじく	カレーうどん だし 大豆 麻婆もやし 黒ウーロン茶 そうめん 水250ｍｌ	1443	kcal
8月20日(木)		水250ｍｌ ウィズワン＋ ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 いんげんとじゃがいものみ...	モーニングセットごはん コーヒー せんべい ウーロン茶	春雨ときゅうりの酢の物 春雨炒め 黒ウーロン茶 卵焼き トマトサラダ あわび アフターダイエット	1246.5	kcal
8月21日(金)		水250ｍｌ ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 とうふとワカメの味噌汁 水500ｍｌ コーヒー	モーニングセットごはん みょうがの酢の物 スイカジュース カロリミット	秋刀魚の煮物 メンチカツ サラダ 黒ウーロン茶 スイカジュース 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ 水250ｍｌ ナイトダイエット	1403.5	kcal
8月22日(土)		水250ｍｌ ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 とうふとワカメの味噌汁 きゅうりの漬物	焼きそば お茶漬け	ヘルシアスパークリング 焼肉 マフィン スイカジュース	1082.7	kcal
8月23日(日)		水250ｍｌ ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 大根と油揚げの味噌汁	マフィン ヘルシアスパークリング サンマの梅煮 コーヒー	そうめん 韓の食菜 チャプチェ えびと玉ねぎのかき揚げ（... 黒ウーロン茶 なすの味噌炒め 水250ｍｌ アフターダイエット	1089.2	kcal
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)