健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約386 kcalが不足 摂取　1124.6 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 約4.3 gが不足 摂取　184.75 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　36.75 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1765.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.5 gが不足 摂取　23.1 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約634 mgが不足 摂取　1366.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　146.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約461 μgが不足 摂取　88.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量