健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約0.98 kcalが不足 摂取　1233.02 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約34.4 gが不足 摂取　119.6 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約19.2 gが不足 摂取　30.84 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1728.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　23.16 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約681 mgが不足 摂取　919.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　112.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.66 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.64 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.1 μgが不足 摂取　10.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量