健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1476.67 kcal 目安　1139 ～ 1709 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.87 g 目安　142 ～ 299 g タンパク質 適切です 摂取　53.38 g 目安　50 ～ 85.5 g ナトリウム 約244 mgが過剰 摂取　3392.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　54.73 g 目安　25.3 ～ 47.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約252 mgが不足 摂取　1347.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　335.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1003.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.91 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　787.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ごはん 鮭 岩のり	ひやむぎ	枝豆 海老塩焼き いかげその照り焼き やきそば	1794.1	kcal
8月2日(日)		おにぎり しそ昆布 ジャンボ手作りおにぎり ... 葉酸 ネイチャーメイド サイダー	塩ラーメン	若鶏の酒蒸し パイナップル ジャーマンポテト	1839.4	kcal
8月3日(月)
8月4日(火)			味噌ラーメン アジの塩焼き サイダー	レバニラ 焼きうどん チキンステーキ 葉酸 ネイチャーメイド	1350.1	kcal
8月5日(水)		納豆 ごはん	ひとくちステーキ コロッケ	ニラ玉 チンジャオロースー 葉酸 ネイチャーメイド クリームチーズ サイダー	1325.7	kcal
8月6日(木)		モヤシ炒め ウインナー ミートボール	ひやむぎ	焼きうどん きゅうり なめ茸 鮭フレーク ごはん 葉酸 ネイチャーメイド	1232.9	kcal
8月7日(金)				ミートオムレツ ちゃんちゃん焼き 筑前煮	740	kcal
8月8日(土)		アイスカフェオーレ マックフライポテト M マスタードソース チキンフィレオ マクドナルド　ナゲット		卵掛け御飯 ネイチャーメイド 葉酸 ステーキ	1937	kcal
8月9日(日)			ひやむぎ レバ炒め	鶏肉のトマト焼き 冷やし中華 切り干し大根煮 ぶどう	1291.7	kcal
8月10日(月)		しらす干し ごはん	お茶漬け 梅干	ピザトースト もやしと豚肉のしょうが炒... カレーヌードル	1557.4	kcal
8月11日(火)		しらす干し ごはん	ひやむぎ	油揚げとこんにゃくの炒め... 切り干し大根煮 ごはん 岩のり ネイチャーメイド 葉酸 バナナ	1356.7	kcal
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)			そうめん 皮ポン酢 春雨	ニラ玉 麻婆豆腐 ネイチャーメイド 葉酸	1171.9	kcal
8月21日(金)			そうめん チキンステーキ	ゴーヤチャンプルー ほっけ開き干し チョコアイス ネイチャーメイド 葉酸	2050.4	kcal
8月22日(土)
8月23日(日)		ベーコンエッグ ごはん		ロースカツ 大根おろし 豚汁 ごはん ネイチャーメイド 葉酸	1353.4	kcal
8月24日(月)	お茶漬け 鮭フレーク		そうめん チキンステーキ	さんま 里芋の煮物 つくね 焼きそば コカコーラ	1979.4	kcal
8月25日(火)	焼きそば		シーフードカレー グリーンカレー ご飯 小 大根とニンジンのサラダ ナン	こんにゃく 冷奴 豚肉とピーマンの味噌炒め 葉酸 ネイチャーメイド	1170	kcal
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)