健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1459.58 kcal 目安　1386 ～ 2079 kcal 炭水化物 約21.2 gが不足 摂取　151.78 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　61.66 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1970.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　58.1 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約383 mgが不足 摂取　1217.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　348.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約258 μgが不足 摂取　191.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.18 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.9 mgが不足 摂取　30.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量