健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1891.96 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.51 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　71.17 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約949 mgが過剰 摂取　4097.59 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.1 gが過剰 摂取　81.54 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1746.41 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　366.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約132 μgが不足 摂取　317.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.6 mgが不足 摂取　82.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　5.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　431.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)		スナックパン [袋] 9... スープパスタ　きのこクリ...	チキン南蛮バーガー クレープ屋さん 生キャラ...	寄せ鍋 卵雑炊	1377.6	kcal
3月7日(日)		イングリッシュマフィン コンソメスープ	ツイスター 豚キムチチャーハン クッキー	ご飯 小 卵豆腐 大根と揚げのみそ汁 長いも カツオのたたき さつまあげ ぶた焼肉 もやし炒め	1916.2	kcal
3月8日(月)		ワッフル 大根と揚げの味噌汁	納豆 米 ブラックサンダーアイス	チキンカツ 米 焼きそば キャベツ	1964.4	kcal
3月9日(火)		菓子パン ポタージュスープ	ミネストローネ あんかけ焼きそば	コロン ピザ 竜田揚げ ソーセージ レタス キャベツ	2633.5	kcal
3月10日(水)		菓子パン ポタージュスープ	ミネストローネ 納豆 米 卵焼き ハム シュウマイ（冷凍）	肉豆腐 餃子 米 しらす 小口ネギ	2438	kcal
3月11日(木)				食パン スライスチーズ コンソメスープ 明太子おにぎり おむすび手巻き　牛カルビ マックフライポテト M 広島風お好み焼き バニラアイス	1842.3	kcal
3月12日(金)		ミニクロワッサン　クリー...		牛丼 親子丼 ポテトサラダ ブロッコリー おはぎ	1964.4	kcal
3月13日(土)		食パン スライスチーズ クノール カップスープ ...	麺職人 醤油	ブロッコリー ウインナー 白身魚のフライ 米 ポテトサラダ	1405.8	kcal
3月14日(日)		食パン スライスチーズ ロースハム コンソメスープ	ピラフ	チヂミ ポテトサラダ ごぼうサラダ	1379.3	kcal
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)		ポタージュスープ ビスケット＆メープル	大関 弁当 かぼちゃプリン	マルゲリータ シーフードピザ パスタ フランスパン	1880.2	kcal
3月20日(土)		食パン とろけるチーズ ハム	きしめん とろろごはん	しらす丼	1106	kcal
3月21日(日)				食パン とろけるチーズ ハム とんこつラーメン クレープ ぎょうざ 竜田揚げ 米 シーザーサラダ	2178.9	kcal
3月22日(月)		食パン とろけるチーズ ベーコン	とろろそば 天丼	焼肉	1928.7	kcal
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)			カレー マクドナルド　ナゲット マックフライポテト M	水炊き 雑炊	1571.4	kcal
3月28日(日)
3月29日(月)				クロワッサン ハム スライスチーズ 野菜スープ フライドチキン 雑炊 ハンバーグ フライドチキン ティラミス	1953	kcal
3月30日(火)		おかめ納豆梅風味 米 みそ汁	サッポロポテト	ハンバーグ 米	1209.2	kcal
3月31日(水)				おかめ納豆梅風味 米 豆腐とワカメの味噌汁 明太子パスタ オニオンスープ ティラミス フライドチキン キャベツ レタス きゅうり エビチリ 米 プレッツェル	3414.4	kcal