健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 約214 kcalが不足 摂取　1084.56 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.56 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　55.8 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約8121 mgが過剰 摂取　11270.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.98 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約496 mgが不足 摂取　1103.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　118.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90 μgが不足 摂取　109.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約19.2 gが過剰 摂取　27.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量