健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1925.05 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.55 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　82.16 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3226.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　69.65 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約202 mgが不足 摂取　1798.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　300.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　229.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.6 mgが不足 摂取　39.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.1 μgが不足 摂取　189.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量