健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2013.34 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.37 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　76.81 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3263.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.6 gが過剰 摂取　76.09 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約150 mgが不足 摂取　1849.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.13 mgが不足 摂取　6.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　267.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.8 mgが不足 摂取　57.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量