健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1776.91 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.74 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　70.89 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3216.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　68.4 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約548 mgが不足 摂取　1451.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　245.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　222.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.3 mgが不足 摂取　54.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.6 μgが不足 摂取　168.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量