健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1796.62 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.27 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　74.75 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3274.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　70.13 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約334 mgが不足 摂取　1665.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　292.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　271.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4 μgが不足 摂取　196.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量