健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2016.41 kcal 目安　1185 ～ 2074 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.4 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　73.16 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3029.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.54 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3162.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　968.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　563.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　43.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　2216.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.41 mgが不足 摂取　7.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　307.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　562.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.04 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量