健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約422 kcalが過剰 摂取　3504.48 kcal 目安　1541 ～ 3082 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293.05 g 目安　193 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　85.64 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約264 mgが過剰 摂取　4201.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.8 gが過剰 摂取　105.43 g 目安　34.2 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2032.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　808.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.43 mgが不足 摂取　7.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　588.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.31 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.91 mgが不足 摂取　8.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　450.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量