健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約123 kcalが過剰 摂取　3250.5 kcal 目安　1564 ～ 3128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.92 g 目安　196 ～ 547 g タンパク質 適切です 摂取　68.02 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　2656.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが過剰 摂取　94.84 g 目安　34.8 ～ 86.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2194.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　394.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.43 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　659.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.09 μgが不足 摂取　4.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.3 μgが不足 摂取　174.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　471.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量