健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2723.16 kcal 目安　1571 ～ 3142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.98 g 目安　196 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　68.02 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　1860.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.78 gが過剰 摂取　88.08 g 目安　34.9 ～ 87.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約158 mgが不足 摂取　1841.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　280.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.93 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　608.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.8 mgが不足 摂取　66.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.4 μgが不足 摂取　124.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　461.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)		GREEN DAKARA メンチカツパン ワンダ モーニングショッ...	チャーハン 餃子 コカ･コーラ [カン] ...	焼肉弁当 一番搾り アイスティー シュークリーム	3341.2	kcal
7月2日(火)		GREEN DAKARA メンチカツパン ワンダ モーニングショッ...	おにぎり　牛焼肉 アイスココア 午後の紅茶	刺身定食 一番搾り	2868.7	kcal
7月3日(水)		GREEN DAKARA メンチカツパン ワンダ モーニングショッ...	チャーハン 餃子 麦茶 プリン ポンジュース BLTサンド ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml 焼肉定食 一番搾り		1644.5	kcal
7月4日(木)		GREEN DAKARA メンチカツパン ワンダ モーニングショッ...	おにぎり　牛焼肉 トマトジュース	寿司 ざるそば 一番搾り 抹茶アイス コカ･コーラ [カン] ...	2729.5	kcal
7月5日(金)		GREEN DAKARA おにぎり 焼たらこ ワンダ モーニングショッ...	ハンバーグ定食 麦茶 午後の紅茶　エスプレッソ... ビスケット	ペペロンチーノ ピルクル ガリガリ君 メッツ グレープフルーツ... コカ･コーラ [カン] ... ダブルクォーターパウンダ... マックシェイク バニラ ...	3879.6	kcal
7月6日(土)		アイスコーヒー お茶漬け ソフトアイス	焼肉定食 麦茶 かき氷　宇治金時 スイカ	一番搾り 寿司 ざるそば 抹茶アイス ショートケーキ アイスティー	4036.8	kcal
7月7日(日)
7月8日(月)
7月9日(火)		GREEN DAKARA フレンチトースト ワンダ モーニングショッ...	冷製パスタ トマトジュース		1114.5	kcal
7月10日(水)
7月11日(木)
7月12日(金)
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)
7月16日(火)
7月17日(水)
7月18日(木)
7月19日(金)
7月20日(土)
7月21日(日)		アイスコーヒー トースト マーガリン サラダ ベーコンエッグ コーンスープ	ソフトアイス アイスレモンティー 麦茶 素麺 スイカ	うな重 肝吸い 一番搾り 抹茶アイス	3657.3	kcal
7月22日(月)		GREEN DAKARA フレンチトースト ワンダ モーニングショッ...	日清のどん兵衛 天ぷらそ... ポンジュース 午後の紅茶　エスプレッソ...	三ツ矢サイダー [ペット... ビーフカレーライス 一番搾り コカ･コーラ [カン] ... ショートケーキ	2987.1	kcal
7月23日(火)		GREEN DAKARA フレンチトースト	ワンダ モーニングショッ... 赤いきつね ポンジュース コカ･コーラ [カン] ...	ざる 寿司 一番搾り チョコアイス	3156.7	kcal
7月24日(水)		GREEN DAKARA フレンチトースト	ワンダ モーニングショッ... おにぎり　牛焼肉 ポンジュース 午後の紅茶　エスプレッソ...	ざるそば 寿司 一番搾り かき氷　練乳あずき	2467.8	kcal
7月25日(木)		GREEN DAKARA フレンチトースト	ワンダ モーニングショッ... 焼き飯 トマトジュース Gokuri [カンボト...	ざるそば 寿司 一番搾り かき氷　宇治金時	2600.9	kcal
7月26日(金)		GREEN DAKARA ミンチカツ スターバックス ディスカ...	やきそば トマトジュース		1481.1	kcal
7月27日(土)
7月28日(日)
7月29日(月)
7月30日(火)		GREEN DAKARA フレンチトースト ワンダ モーニングショッ...	おにぎり 焼たらこ メンチカツパン トマトジュース		1396.6	kcal
7月31日(水)		GREEN DAKARA フレンチトースト ワンダ モーニングショッ...	赤いきつね ポンジュース トマトジュース	カレーライス 一番搾り コカ･コーラ [カン] ... かき氷　宇治金時	3485.1	kcal