健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 約23.2 kcalが過剰 摂取　3149.19 kcal 目安　1563 ～ 3126 kcal 炭水化物 適切です 摂取　299.72 g 目安　195 ～ 547 g タンパク質 適切です 摂取　66.01 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　2556 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.3 gが過剰 摂取　102.09 g 目安　34.7 ～ 86.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約237 mgが不足 摂取　1763.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約119 mgが不足 摂取　481.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.52 mgが不足 摂取　7.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　617.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.17 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.82 μgが不足 摂取　4.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　509.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量