健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 約153 kcalが過剰 摂取　3280.94 kcal 目安　1564 ～ 3128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.53 g 目安　196 ～ 547 g タンパク質 適切です 摂取　69.35 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　3494.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.6 gが過剰 摂取　109.46 g 目安　34.8 ～ 86.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約284 mgが不足 摂取　1716.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　324.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.29 mgが不足 摂取　7.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約92.6 μgが不足 摂取　457.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.5 mgが不足 摂取　66.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.46 μgが不足 摂取　4.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.4 μgが不足 摂取　161.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　492.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量