健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 約513 kcalが過剰 摂取　3644.79 kcal 目安　1566 ～ 3132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　338.83 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　90.14 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約579 mgが過剰 摂取　4515.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.4 gが過剰 摂取　123.41 g 目安　34.8 ～ 87 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2469.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約47 mgが不足 摂取　553 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　653.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.13 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.6 mgが不足 摂取　72.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　612.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量