健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 約58.4 kcalが過剰 摂取　3196.37 kcal 目安　1569 ～ 3138 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.19 g 目安　196 ～ 549 g タンパク質 適切です 摂取　74.09 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　2399.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.7 gが過剰 摂取　104.89 g 目安　34.9 ～ 87.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約254 mgが不足 摂取　1745.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約38.1 mgが不足 摂取　561.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約49.9 μgが不足 摂取　500.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.1 mgが不足 摂取　55.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　485.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量