健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1326.85 kcal 目安　1222 ～ 2139 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.93 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　44.53 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3071.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.43 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約232 mgが不足 摂取　1367.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　273.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.87 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　171.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.35 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.5 mgが不足 摂取　54.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.2 μgが不足 摂取　180.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)		豚バラ丼 煎茶	コールスローサラダ 焼肉丼	醤油ラーメン 煎茶	1534.2	kcal
6月12日(金)		豚バラ丼 バナナ 玄米茶	ご飯 中 もずく酢 コールスローサラダ メンチカツ	ご飯 白身魚のフライ 豆腐 牛乳	2023.4	kcal
6月13日(土)		ソース焼きそば バナナ 玄米茶	にら玉丼 コールスローサラダ	トマト焼きそば 豆腐 牛乳	1404.7	kcal
6月14日(日)		ご飯 小 肉炒め バナナ 玄米茶			345.1	kcal
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)