健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1772.65 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.65 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　52.55 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1891.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.3 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2026.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　292.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.55 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　328.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.2 mgが不足 摂取　51.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量