健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 約210 kcalが不足 摂取　1094.33 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約20.2 gが不足 摂取　142.77 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.9 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2574.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.33 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1051 mgが不足 摂取　548.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　258.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　112.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12 μgが不足 摂取　53.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.1 μgが不足 摂取　100.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量