健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約581 kcalが不足 摂取　693.27 kcal 目安　1274 ～ 1911 kcal 炭水化物 約65.5 gが不足 摂取　93.47 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 約27.1 gが不足 摂取　22.93 g 目安　50 ～ 95.6 g ナトリウム 適切です 摂取　988 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.9 gが不足 摂取　15.4 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約894 mgが不足 摂取　706.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　199.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　78.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.3 mgが不足 摂取　33.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.2 μgが不足 摂取　39.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　5.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)	バナナ ヨーグルト（無糖） ランチパック ピーナッツ... ざるそば わらびもち ソイジョイ バナナ				1168.8	kcal
7月16日(土)		バナナ キャベツ炒め 冷や奴 プリン			302.4	kcal
7月17日(日)	そば バナナ 焼き肉 サラダ フローズンヨーグルト				675.9	kcal
7月18日(月)	バナナ ヨーグルト（加糖） ピザ パンナコッタ ケーキ				1287.1	kcal
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)		ソイジョイ ゴーヤ 豆腐 おにぎり			459.4	kcal
7月31日(日)		ソイジョイ 牛乳			266	kcal