健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約72.7 kcalが過剰 摂取　2076.67 kcal 目安　1336 ～ 2004 kcal 炭水化物 約10.8 gが不足 摂取　156.17 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 約24.8 gが不足 摂取　25.2 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　679.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.83 g 目安　29.7 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約761 mgが不足 摂取　838.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　259.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約26.2 μgが不足 摂取　423.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.4 mgが不足 摂取　21.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.3 μgが不足 摂取　45.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量