健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2427.18 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.55 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　64.93 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3263.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.2 gが過剰 摂取　91.8 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約59.9 mgが不足 摂取　1940.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　848.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　351.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.25 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.4 mgが不足 摂取　29.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.4 μgが不足 摂取　107.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量