健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約204 kcalが不足 摂取　1249.57 kcal 目安　1454 ～ 2181 kcal 炭水化物 約39.1 gが不足 摂取　142.93 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　34.67 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2972.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.47 g 目安　32.3 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約915 mgが不足 摂取　685.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　80.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.4 mgが不足 摂取　8.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.6 μgが不足 摂取　57.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量