健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1893.17 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326.82 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　71.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約153 mgが過剰 摂取　3301.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3417.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　646.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.22 mgが不足 摂取　8.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　860.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.91 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　410.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　446.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		納豆 シーチキン New Lフ... キャベツ キュウリ サツマイモ しじみの味噌汁 やさしくとろけるケンちゃ... 梨 リンゴ 食パン	さつまいも 食パン　６枚切 梨	はまち アボガド 無脂肪ヨーグル	1749.8	kcal
10月2日(土)		おでん カロリーコントロールアイ... サツマイモ	おでん サツマイモ 寒天 ビタミンC		1300.9	kcal
10月3日(日)			無脂肪ヨーグルト さんま サツマイモ 豆腐 もやし おでん 小松菜 納豆 リンゴ カルパッチョ風 御飯 オレンジジュース	チョコウエハース みかん リンゴ ブルガリア　プレーン　無...	1401.1	kcal
10月4日(月)		ブルガリア グラニュー糖 胸肉煮込み サイダー エクレア	バナナ　1本 オリーブオイルライス もやし ミニトマト ナチュレ　恵0 はちみつ 鮭御飯		1488.2	kcal
10月5日(火)		芳醇　食パン（6枚切り） ビーフカレーライス サツマイモ リンゴ みかん 玉ねぎ ヒジキ 煮豆	煮豆 芳醇 リンゴ 南瓜	アボガド しらす干し カレイの煮付け 豆腐 さつまいも リンゴ	2682.9	kcal
10月6日(水)			南瓜 サツマイモ リンゴ レタス 鮭 ダノンビオ　（砂糖不使用... 梅干し 芳醇 サツマイモ	リンゴ 梨 白菜 糸こんにゃく はまち ココナッツサブレ	1339.3	kcal
10月7日(木)		サツマイモ リンゴ 味噌汁 鮟鱇 豆腐 白菜 無脂肪ヨーグルト バターサブレ	サツマイモ ダノンビオ　（砂糖不使用... 味噌汁 鰯の蒲焼 梨 韓国のり バターサブレ	さつまいも レタス 梨 リンゴ タコ酢の物 みかん イカ飯 カレイの煮付け 黒ごま きな粉 げんこつ... トマト ビタミンC	1850	kcal
10月8日(金)		サツマイモ 南瓜 御飯	梨 トマト 食パン 煮物 ビタミンC 食パン ごはん サツマイモ マルチビタミン	御飯 リンゴ 梨	1684.5	kcal
10月9日(土)		ダノンビオ　グレープフルーツミックス サツマイモ 卯の花 バナナ サワラ焼き コメッコ ホタテ味 [小... リンゴ 梨 ご飯 サツマイモ	麦の国　げんこつ ご飯 ビタミンC 食パン バナナ　1本	麻婆なす ご飯 ゴーヤチャンプルー リンゴ 梨	1541	kcal
10月10日(日)			バームクーヘン 寒天ゼリー マスカット... ビタミンC ちくわ ご飯 鰤カルパッチョ ゼリーコラーゲンプラス	南瓜 サツマイモ 梨	1181.8	kcal
10月11日(月)	サツマイモ		ｻﾂﾏｲﾓ 南瓜 マーボナス リンゴ サツマイモ バターサブレ 食パン バターサブレ 食パン 味噌汁	ブルガリアヨーグルト　脂...	1700.8	kcal
10月12日(火)		ラブレ 130ml ビヒダス BB536 プ... リンゴ 食パン　６枚切 卯の花 カニかまぼこ ロースハム 納豆 味噌汁 マーマレード サツマイモ 南瓜		お好みミックス	2436	kcal
10月13日(水)		大根サラダ いい朝食パン 味噌汁 リンゴ ビヒダス 焼そば アセロラ	スパゲティ 玉ねぎ オリーブオイル コンソメ 梨 焼きそば サツマイモ	リンゴ ご飯 さけ 南瓜	1924.9	kcal
10月14日(木)			バナナ　1本 アボガド ご飯 鮭 コンソメスープ ブルガリア 砂糖 メダリスト		1232.8	kcal
10月15日(金)			パスタ いわし 豆腐チャンプルー 復刻堂 フルーツオレ 3... 味噌汁 ブルガリア 砂糖	納豆 鰯 サツマイモ カレー 超熟　６枚 リンゴ さつま揚げ イカ	3103.6	kcal
10月16日(土)	カレー バナナ ソーセージ トリュフ クッキー 羊羹				1648.7	kcal
10月17日(日)	寒天ゼリー マスカット... 超熟　６枚		ビヒダス ベビーチーズ 煮物 ハーベスト バタートース... みかん 味噌汁 みかん	ちくわ	1156.6	kcal
10月18日(月)		グレープフルーツジュース	播州　そば さやいんげん 榎木 玉ねぎ オリーブオイル ミニトマト 焼きのり 卵 いわし アボガド バナナ　1本 メダリスト	カロリーコントロールアイス　ショコラスイーツ 南瓜 板こんにゃく	1203.4	kcal
10月19日(火)	本仕込み ちくわ 板こんにゃく ヒジキ	マルチビタミン 亜鉛 ヘム鉄 マルチミネラル 南瓜 ｻﾂﾏｲﾓ 煮物 みかん リンゴ シークワサー（果汁） モズク 玉ねぎ プッカ １日分の野菜 つぶつぶコーン 焼きとう... ビヒダス BB536 プ... サツマイモ みかん		今川焼　カスタードクリー... ｸｯｷｰ Cook Do 麻婆豆腐 豆腐 ねぎ ところてん	3132.5	kcal
10月20日(水)	サツマイモ リンゴ	梨 ゴーヤチャンプルー 卵焼き 超熟 味噌汁 豆腐ハンバーグ 南瓜 キャベツ 鮭 シークワサー（果汁） 栗まんじゅう ヘム鉄 マルチビタミン ミネラルミックス 亜鉛		ご飯 オリーブオイル 鶏 カロリーコントロールアイ... 豆乳飲料　あずき イチゴオレ コーラスウォーター チョコラＢＢ	2295.8	kcal
10月21日(木)		超熟 ライトミール　こんにゃく... みかん 味噌汁 にんじんの白和え サツマイモ 梨 リンゴ 南瓜 ピーマン さやいんげんの胡麻和え	バナナ　1本 ホットケーキ みかん	鰯のつみれ 白菜 ホタテの刺身 鮭 こんにゃく はんぺん リンゴ ヘム鉄 マルチビタミン 小麦の輝き リンゴ	2430.7	kcal
10月22日(金)		サツマイモ 白菜 チョコ 鰯 ｸｯｷｰ ししとう キュウリ マルチビタミン	リンゴ ホットケーキ マフィン パン きな粉 ごま	ちくわ リンゴ ペコウェファースチョコレ... はんぺん 蒸しとうふちくわ	1905.8	kcal
10月23日(土)		おでん ペコウェファースチョコレ... 炊き込みご飯 食パン リンゴ ブロッコリー チンゲン菜	プチ　うす塩 ホットケーキ	いわし蒲焼 ピーナッツ ミネラルミックス マルチビタミン ニンジンゼリー しめサバ ソーセージ 食パン 牛乳	2142.9	kcal
10月24日(日)		梅干し 白湯 ご飯 味噌汁 ブロッコリー ゆで卵 ラディッシュ ホットケーキ サツマイモ	マルチビタミン ミネラルミックス はんぺん 鶏		1250.3	kcal
10月25日(月)	リンゴ	白湯 味噌汁 ご飯 納豆	鯖 玉ねぎのバジルオリーブオ... ゆで卵 アボガド メダリスト ヘム鉄 チョコラBB ブルガリア てっさ みかん サツマイモ		1643.7	kcal
10月26日(火)		しじみ味　おみそ汁 ｷｬﾍﾞﾂ炒め ししとう ラディッシュ キャベツ リンゴ サツマイモ カレー げんこつ飴		サイダー 果汁が入ってカロリーゼロ フルーツケーキ てっさ ビタミンＣ ご飯 キムチ鍋	2107.6	kcal
10月27日(水)		キムチ鍋 ご飯 バナナ キムチ鍋 味噌汁 ご飯 小松菜煮浸し リンゴ ししとう バナナ ご飯	パスタ チョコラＢＢ バナナ 食パン		1798	kcal
10月28日(木)	リンゴ	味噌汁 ｷｬﾍﾞﾂ炒め うどんスープ 高野豆腐 ｻﾂﾏｲﾓ リンゴ 超熟 牧場の朝 ごぼう天 超熟 コーンスープ ヘム鉄 マルチビタミン ミネラルミックス	ご飯 ほっとけーき リンゴ 卵	ギョウザ さんま ブリ フランスパン 抹茶しぐれ 豆乳飲料 成分無調整豆乳	3194.9	kcal
10月29日(金)		黒豆煮 フランスパン リンゴ ビヒダス BB536 脂... ご飯 豆乳（無調整） サツマイモ リンゴ			2853.2	kcal
10月30日(土)	ご飯 さんま きんぴらごぼう 洋ナシ ほうれん草の白和え あんぱん	豆乳飲料 豆乳飲料 大豆 ビヒダス BB536 脂... ｷｬﾍﾞﾂ炒め サツマイモ しじみ味　おみそ汁 枝豆 豆乳（無調整） ヘム鉄 マルチビタミン ミネラルミックス 亜鉛	豆乳飲料 サツマイモ ご飯 リンゴ		2059.8	kcal
10月31日(日)	バナナ ご飯	ごはん はんぺん 味噌汁 茄子 バナナ ビヒダス BB536 脂... 牛乳 洋ナシ リンゴ			1246.7	kcal