健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約557 kcalが不足 摂取　547.07 kcal 目安　1104 ～ 1932 kcal 炭水化物 約77.9 gが不足 摂取　60.08 g 目安　138 ～ 338 g タンパク質 約30.3 gが不足 摂取　19.75 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　625.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.9 gが不足 摂取　17.62 g 目安　24.5 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約992 mgが不足 摂取　607.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　63.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　84.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.7 μgが不足 摂取　38.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　52.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)				ごはん 焼き鮭 筑前煮	501.8	kcal
10月8日(木)				ごはん ぶりの照り焼き みそ汁　（根菜）	606.6	kcal
10月9日(金)				ご飯 サンマの塩焼き だいこんおろし キャベツ	393.6	kcal
10月10日(土)				ご飯 豚しゃぶ レタス	425.4	kcal
10月11日(日)				ごはん 温野菜サラダ ささみカツ	638.9	kcal
10月12日(月)				ワイン（赤） ペペロンチーノ きゅうりのピクルス マルゲリータ 若鶏の竜田揚げ さらだ	716.1	kcal
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)