健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1460.97 kcal 目安　1128 ～ 1974 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.73 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　54.6 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1172.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.47 gが過剰 摂取　55.27 g 目安　25.1 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約17.3 mgが不足 摂取　1582.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　302.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.73 mgが不足 摂取　8.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2864.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.9 mgが不足 摂取　9.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　341.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　477.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)	豆乳 トースト ヨーグルト	ご飯 納豆	ご飯 まぐろ アボカド 鶏レバー		1310.7	kcal
8月26日(木)		豆乳 ヨーグルト トースト アイスコーヒー 納豆 トースト 紅茶	ご飯 鶏レバー 豚バラのとろ煮		1266.3	kcal
8月27日(金)	豆乳 ヨーグルト トースト	アイスコーヒー 納豆 トースト 紅茶	ガリガリ君　巨峰 豚丼 おみそ汁		1805.9	kcal
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)