健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1569.53 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 約20.1 gが不足 摂取　126.87 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　54.54 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3035.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約58.2 mgが不足 摂取　1541.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　409.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　302.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.69 μgが不足 摂取　4.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.8 μgが不足 摂取　191.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量