健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2018年12月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(12月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
12月1日(土)
ご飯
キムチ
ひきわり
大根の葉のからしマヨネー...
食事の脂にこの1杯。
きびだんご 1本
あなたのお茶
ご飯
チーズィーチキン
食事の脂にこの1杯。
1409.3
kcal
12月2日(日)
ご飯
キムチ
まろやかひきわり
大根の葉のからしマヨネー...
食事の脂にこの1杯。
ご飯
さばみそ煮
大根の葉のからしマヨネー...
食事の脂にこの1杯。
825.9
kcal
12月3日(月)
ご飯
キムチ
さばみそ煮
オムレツ(エリンギ、ベー...
ウインナー
食事の脂にこの1杯。
ご飯
まろやかひきわり
キムチ
スパゲティサラダ
食事の脂にこの1杯。
1014.4
kcal
12月4日(火)
THEセブンチャーハン
とんこつラーメン御飯 半熟煮卵
スパゲティサラダ
食事の脂にこの1杯。
ご飯
キムチ
ひきわり納豆
食事の脂にこの1杯。
ご飯
焼き鮭
キムチ
食事の脂にこの1杯。
1351.7
kcal
12月5日(水)
ご飯
ひきわり納豆
キムチ
オムレツ(エリンギ、ベー...
ウインナー
食事の脂にこの1杯。
ビーフガーリックライス
クラフトボス
1062.3
kcal
12月6日(木)
ご飯
キムチ
ひき割り納豆
キャベツとレタスのサラダ
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
台湾まぜそば
食事の脂にこの1杯。
1019
kcal
12月7日(金)
ご飯
キムチ
ひき割り納豆
チョレギサラダ
玄米おむすび 鮭わかめ
大福 54g
綾鷹
856
kcal
12月8日(土)
ご飯
野菜炒め
味付けメンマ
キムチ
あなたのお茶
ご飯
ひきわり納豆
キムチ
あなたのお茶
味付けメンマ
719.3
kcal
12月9日(日)
麦ごはん
納豆
キムチ
高菜
六条麦茶 赤 [ペットボ...
麦ごはん
おいしいキーマカレー
濃いシチュー ラクレットチーズ
ホテルブレッド 食パン ...
クラフトボス やさしいコク
962
kcal
12月10日(月)
麦ごはん
金のつぶ たまご醤油たれ
高菜
オムレツ(エリンギ、ベー...
やさしい麦茶
バゲット
食パン
濃いシチュー ラクレットチーズ
クラフトボス やさしいコク
941.3
kcal
12月11日(火)
ご飯
金のつぶ たまご醤油たれ
キムチ
オムレツ(ベーコン、チー...
食事の脂にこの1杯。
ご飯
ひと口さばみそ煮
キャベツとレタスのサラダ
チョレギドレッシング
マヨネーズ カロリーハー...
食事の脂にこの1杯。
957.2
kcal
12月12日(水)
麦ごはん
キムチ
鮭フレーク
高菜(漬け物)
キャベツとレタスのサラダ
チョレギドレッシング
マヨネーズ
食事の脂にこの1杯。
麦ごはん
高菜(漬け物)
焼き鮭
肉団子汁
食事の脂にこの1杯。
887.3
kcal
12月13日(木)
麦ごはん
キムチ
納豆 小粒
食事の脂にこの1杯。
豚肉のクリームシチュー
食事の脂にこの1杯
969
kcal
12月14日(金)
豚肉のクリームシチュー
食事の脂にこの1杯。
創味シャンタン かに玉風醤油ラーメン
859.5
kcal
12月15日(土)
ご飯
納豆 小粒
カリカリかつお梅 ふりか...
食事の脂にこの1杯。
チャーハン
食事の脂にこの1杯。
おいしいビーフカレー
麦ごはん
食事の脂にこの1杯。
1198.8
kcal
12月16日(日)
ご飯
キムチ
納豆
ハムエッグ
キャベツとレタスのサラダ
チョレギドレッシング
マヨネーズ
食事の脂にこの1杯。
キーマカレー
ご飯
食事の脂にこの1杯。
956.5
kcal
12月17日(月)
ご飯
金のつぶ たまご醤油たれ
キムチ
コールスロー
チョレギドレッシング
食事の脂にこの1杯。
キーマカレー
ご飯
食事の脂にこの1杯。
894.7
kcal
12月18日(火)
ご飯
金のつぶ たまご醤油たれ
キムチ
千切りキャベツミックス
チョレギドレッシング
食事の脂にこの1杯。
ご飯
キーマカレー
千切りキャベツミックス
チョレギドレッシング
食事の脂にこの1杯。
900.6
kcal
12月19日(水)
ご飯
金のつぶ たまご醤油たれ
高菜
キムチ
食事の脂にこの1杯。
ピラフ&トマトソースハンバーグ
麦茶
904.3
kcal
12月20日(木)
ご飯
まろやかひきわり
キムチ
鮭フレーク
食事の脂にこの1杯。
ドリアミート
ご飯
食事の脂にこの1杯。
861.3
kcal
12月21日(金)
ご飯
まろやかひきわり
キムチ
マカロニサラダ
食事の脂にこの1杯。
ご飯
鮭フレーク
高菜(漬け物)
マカロニサラダ
食事の脂にこの1杯。
ご飯
キムチ
高菜(漬け物)
食事の脂にこの1杯。
1225.7
kcal
12月22日(土)
ご飯
キムチ
まろやかひきわり
カリカリかつお梅 ふりか...
食事の脂にこの1杯。
アラビアータ
食事の脂にこの1杯。
974.7
kcal
12月23日(日)
ご飯
キムチ
まろやかひきわり
キャベツのサラダ
チョレギドレッシング
マヨネーズ カロリーハー...
食事の脂にこの1杯。
謎肉丼
食事の脂にこの1杯。
859.8
kcal
12月24日(月)
ご飯
カリカリかつお梅 ふりか...
高菜
まろやかひきわり
食事の脂にこの1杯。
354.2
kcal
12月25日(火)
ご飯
カリカリかつお梅 ふりか...
キムチ
食事の脂にこの1杯。
そば一式
654.2
kcal
12月26日(水)
麦ごはん
金のつぶ ひきわり
キムチ
卵焼き
食事の脂にこの1杯。
そばめし
食事の脂にこの1杯。
891
kcal
12月27日(木)
麦ごはん
金のつぶ ひきわり
キムチ
食事の脂にこの1杯。
塩焼きそば
食事の脂にこの1杯。
845.2
kcal
12月28日(金)
ご飯
キムチ
焼豚フレーク
食事の脂にこの1杯。
アラビアータ
千切りキャベツミックス
チョレギドレッシング
食事の脂にこの1杯。
785.9
kcal
12月29日(土)
麦ご飯
キムチ
食事の脂にこの1杯。
にんにくチャーハン
食事の脂にこの1杯。
847.8
kcal
12月30日(日)
12月31日(月)
12月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
930.65
kcal
摂取目安(平均)
1476 ~ 2214
kcal
12月のまとめグラフ
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ダックスRON
快晴
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休日 GW2日目 ...
きょろきょろ60D
目標達成どうなんだ...
よむよむ
大祭向け花場・お仮...
Sei
4/28
つかっと
ドジャース対ブルー...
TackMie
4月28日(日)【...
凡 ハヤト
トラック到着
megulalal...
6:24起床
pushuca
ささくさかった…↓
みたお
もう行くことはない
打ち水
4/28
Reケン
やっと熟睡できたよ...
PONPY
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