健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2019年1月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(火)          
1月2日(水)          
1月3日(木)          
1月4日(金)   キムチ
金のつぶ たまご醤油たれ
食事の脂にこの1杯。
    369.5 kcal
1月5日(土)   金のつぶ たまご醤油たれ
キムチ
食事の脂にこの1杯。
食事の脂にこの1杯。
食事の脂にこの1杯。
1363.1 kcal
1月6日(日)   キムチ
金のつぶ たまご醤油たれ
食事の脂にこの1杯。
さばで健康 にんにくみそ味
  804.6 kcal
1月7日(月)   キムチ
食事の脂にこの1杯。
キムチ
超・細か~い きざみ納豆
鯖みそ
コールスロー
フレンチドレッシング 白
食事の脂にこの1杯。
  900.1 kcal
1月8日(火)   鯖みそ
超・細か~い きざみ納豆...
オムレツ(チーズ入り)
麦茶
鯖みそ
イカ塩辛
うぐいす餅
あん団子
六条麦茶 赤 [ペットボ...
うぐいす餅
あん団子
イカ塩辛
鯖みそ
六条麦茶 赤 [ペットボ...
1785.8 kcal
1月9日(水)   超・細か~い きざみ納豆
キムチ
六条麦茶 赤 [ペットボ...
デミハンバーグ&オムライスプレート
クラフトボス
  957.5 kcal
1月10日(木)   ひきわり
キムチ
食事の脂にこの1杯。
食事の脂にこの1杯。
  941 kcal
1月11日(金)   キムチ
ひきわり
コールスロー
フレンチドレッシング 白
六条麦茶 赤 [ペットボ...
サバの塩焼き
コールスロー
フレンチドレッシング 白
食事の脂にこの1杯。
  938.8 kcal
1月12日(土)   のりたま
キムチ
六条麦茶 [パック] 1...
    302.4 kcal
1月13日(日)   金のつぶ たまご醤油たれ
キムチ
キャベツ
フレンチドレッシング
六条麦茶 赤 [ペットボ...
厚揚げの野菜炒め
キムチ
食事の脂にこの1杯。
  811.5 kcal
1月14日(月)   キムチ
まろやかひきわり
六条麦茶 赤 [ペットボ...
食事の脂にこの1杯。
  779.7 kcal
1月15日(火)   キムチ
まろやかひきわり
5種野菜とキャベツの千切り
食事の脂にこの1杯。
フレンチドレッシング 白
ねぎ塩スタミナ丼
食事の脂にこの1杯。
  847.6 kcal
1月16日(水)   さば 水煮
キムチ
食事の脂にこの1杯。
  792.2 kcal
1月17日(木)   納豆
キムチ
食事の脂にこの1杯。
ぶっかけうどん
あなたのお茶
焼酎
巨峰サワー
1144.9 kcal
1月18日(金)   ひきわり
キムチ
5種野菜とキャベツの千切り
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
    404.6 kcal
1月19日(土)   金のつぶ ひきわり
キムチ
さば 水煮
食事の脂にこの1杯。
    418 kcal
1月20日(日)   キムチ
金のつぶ とろーりたまご...
食事の脂にこの1杯。
  838.4 kcal
1月21日(月)   キムチ
金のつぶ とろーりたまご...
食事の脂にこの1杯。
山形ひっぱり風うどん
食事の脂にこの1杯。
焼すぱ 下町ぺぺろんちの
食事の脂にこの1杯。
1147.4 kcal
1月22日(火)   キムチ
こつぶ納豆
食事の脂にこの1杯。
受カルビパン
三角シベリア
あたなのお茶
  882.5 kcal
1月23日(水)   ひきわり
キムチ
食事の脂にこの1杯。
    377.2 kcal
1月24日(木)   キムチ
まろやかひきわり
食事の脂にこの1杯。
お~いお茶
  760.3 kcal
1月25日(金)   金のつぶ ふんわ~りわさ...
キムチ
キャベツのサラダ
焼きチーズ ドレッシング
食事の脂にこの1杯。
キャベツのサラダ
焼きチーズ ドレッシング
食事の脂にこの1杯。
ハムカツ
メンチカツ
ご飯
キャベツのサラダ
焼きチーズ ドレッシング
食事の脂にこの1杯。
1455 kcal
1月26日(土)   まろやかひきわり
キムチ
キャベツのサラダ
焼きチーズ ドレッシング
食事の脂にこの1杯。
サッポロ一番 おこのみソース味焼そば ガーリック風味
食事の脂にこの1杯。
  914.2 kcal
1月27日(日)   金のつぶ ふんわ~りわさ...
キムチ
食事の脂にこの1杯。
ペヤング海老やきそば
食事の脂にこの1杯。
  893.5 kcal
1月28日(月)   金のつぶ ふんわ~りわさ...
キムチ
パルティノ3倍濃縮
食事の脂にこの1杯。
U.F.O 麻辣あんかけ風焼そば
焼き立て カンパーニュ
食事の脂にこの1杯。
  1066.8 kcal
1月29日(火)   きざみ納豆
キムチ
食事の脂にこの1杯。
焼すぱ 下町ぺぺろんちの
食事の脂にこの1杯。
  775.5 kcal
1月30日(水)   キムチ
きざみ納豆
キャベツ
チーズドレッシング ベーコン&チェダーチーズ
食事の脂にこの1杯。
蒙古タンメン中本 辛旨味噌
キャベツ
食事の脂にこの1杯。
チーズドレッシング ベーコン&チェダーチーズ
  1008.2 kcal
1月31日(木)   きざみ納豆
キムチ
食事の脂にこの1杯。
おいしいラーメン 豚骨味
紅ショウガ
小口ネギ
  768.4 kcal


1月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 873.17 kcal
摂取目安(平均) 1478 ~ 2217 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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