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食事レポート

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グラフ(2019年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(月) ヨーグルト
バターロール
牛乳
    とろろ
たまご
漬物
ローストビーフ
どら焼き
コーヒー
キリンレモン
スーパードライ
氷結 グレープフルーツ ...
トマト
さんま
いわし
そうめん
漬物
明太子
かぶ
ねぎ
どら焼き
2130.9 kcal
7月2日(火) ヨーグルト
バナナ
バターロール
牛乳
    せんべい
コーヒー
茶碗蒸し
ビール
刺身
ステーキ
煮物
豆腐
そば
わらび餅
氷結
2105.7 kcal
7月3日(水) ヨーグルト
牛乳
りんご
オレンジ
キウィ
    トンコツラーメン
漬物
おから
せんべい

一番搾り
なす
サラダ
ぎょうざ
レバー
ごはん
とうもろこし
漬物
ポカリスエット
1808.2 kcal
7月4日(木) ヨーグルト
バナナ
バターロール
牛乳
    コーヒー
お茶
カレーライス
漬物
生ビール
ウイスキー
茶碗蒸し
そば
サラダ
刺身
手羽先のトマト煮
パン
アイスクリーム
枝豆
2583.3 kcal
7月5日(金) ヨーグルト
バナナ
牛乳
    どら焼き
天ぷらそば
お茶
コーヒー
パン
お茶
カルボナーラ
コカコーラゼロ
一番搾り
1634.4 kcal
7月6日(土)   ヨーグルト
トースト
牛乳
目玉焼き
らっきょう(甘酢漬け)
福神漬け
コーヒー
トマト
清酒(本醸造)
てっさ
きゅうり
レバー
ロールキャベツ
たけのこ(水煮缶詰)
キムチ
ざるそば
2244.7 kcal
7月7日(日) バナナ
ヨーグルト
牛乳
  ビール
サラダ
とんかつ
漬物
ごはん
味噌汁
アクエリアス
オレンジジュース
コーヒー
エビフライ
枝豆
一番搾り
ワイン(白)
きゅうり
トマト
かぶ
そうめん
レバー
サラダ
玉子豆腐
2633 kcal
7月8日(月) パン
牛乳
バナナ
ヨーグルト
  コーヒー
肉うどん
漬物
なす
きゅうり
豆腐
イクラ丼
納豆
レタス
サンマ
2035.7 kcal
7月9日(火) ヨーグルト
ゼリー
パン
牛乳
  コーヒー
カツカレー
サラダ
漬物
びわ
コーヒー
一番搾り
トマト
さんま
タコ
そうめん
メロン
めかぶ
2022.8 kcal
7月10日(水) トースト
ヨーグルト
バナナ
牛乳
  コーヒー
ラーメン
漬物
海ブドウ
お茶
きゅうり
アジ開き干し
一番搾り
焼酎
イクラ丼
玉子豆腐
クッキー
キャベツ
ズッキーニ
2041.4 kcal
7月11日(木) ヨーグルト
バナナ
牛乳
コーヒー
たまご
ごはん
サッポロ一番 カップスタ...
きゅうり
漬物
コーヒー
きゅうり
唐辛子
さんま
枝豆
カマンベールチーズ
おやき

刺身
味噌汁
スーパーチューハイ 淡麗...
から揚げ
2382.8 kcal
7月12日(金) ヨーグルト
バナナ
牛乳
ホタテ
サーモンマリネ
ポークステーキ
牡蠣
鶏肉
ゼリー
パンナコッタ
コーヒー
ビール
清酒(純米)
ウイスキー
清酒(純米)
さきいか
まんじゅう
パンケーキ
カレーうどん
ごはん
漬物
いわし
コーヒー
  3012.8 kcal
7月13日(土)   お茶
ポカリスエット
オレンジジュース
カレーライス
サラダ
サーモンマリネ
とろろそば
おから
抹茶アイス
わらび餅
一番搾り
きゅうり
レタス
とうもろこし

そうめん
枝豆
    2305.3 kcal
7月14日(日)   ヨーグルト
もも
トースト
牛乳
  そば
お茶
クルミ
焼肉
キャベツ
ピーマン
たまねぎ
ししとう
サニーレタス
一番搾り
ストロングゼロ
クッキー
1964.5 kcal
7月15日(月)   目玉焼き

牛乳
バターロール
サラダ
ライス
お茶

ウインナー
ポテトフライ
いなりずし
一番搾り
柿の種
2785.4 kcal
7月16日(火) ヨーグルト
バナナ
牛乳
バターロール
せんべい
  福神漬け
らっきょう
サラダ
きゅうり
寒天
コーヒー
きゅうり
一番搾り
ストロングゼロ ダブルグ...
明太子
おにぎり かにめし
レバー
玉子豆腐
とうもろこし
キャベツ
ラディッシュ
2226 kcal
7月17日(水) ヨーグルト
バナナ
バターロール
プラム
牛乳
    きゅうり
プリン
コーヒー
一番搾り
アジ開き干し
明太子
きゅうり
納豆
ホタルイカ
かにめし
1796.5 kcal
7月18日(木) ヨーグルト
プラム
牛乳
バターロール
  きゅうり
なす
コーヒー
ゼリー
一番搾り
焼酎
きゅうり
明太子
そうめん
カツオ
1499.4 kcal
7月19日(金) ヨーグルト
バナナ
牛乳
バターロール
今日のくだもの さくらん...
    せんべい
あんかけやきそば
きゅうり
お菓子
せんべい
お茶
一番搾り
氷結 早摘みレモン 糖質...
納豆
きゅうり
おでん
そうめん
キムチ
青じそ
みょうが
2053.4 kcal
7月20日(土)   ヨーグルト
目玉焼き
サラダ
牛乳
ブルーベリー
  野菜炒め
一番搾り
せんべい
柿の種
韓国のり
きゅうり
焼酎
サラダ
ごぼう
そうめん
てっさ
1778.7 kcal
7月21日(日)   ヨーグルト
プラム
さくらんぼ
ブルーベリー
コーンフレーク
牛乳
  ラーメン
お茶
しょうが
一番搾り
焼酎
きゅうり
ホタルイカ
とうもろこし
そうめん
納豆
みょうが
オクラ
せんべい
青じそ
1842.8 kcal
7月22日(月) ヨーグルト
バナナ
バターロール
牛乳
    ピーナッツ
カツカレー
サラダ
きゅうり
漬物
コーヒー
一番搾り
焼酎
きゅうり
アジ開き干し
いんげん
玉子豆腐
そうめん

2062.7 kcal
7月23日(火) スイカ
バターロール
ヨーグルト
牛乳
    ラーメン
きゅうり
漬物
ゼリー
一番搾り
焼酎
そうめん
キムチ
から揚げ
きゅうり
イカ塩辛

マドレーヌ
みょうが
オクラ
青じそ
1879.5 kcal
7月24日(水) ヨーグルト
スイカ
牛乳
バターロール
    ごはん
味噌汁
春雨
ひじき
漬物
トマト
せんべい
コーヒー
生ビール
清酒(本醸造)
刺身
茶碗蒸し
角煮
寿司
清酒(本醸造)
なす
きゅうり
ウイスキー
ゼリー
2986 kcal
7月25日(木) 牛乳
スイカ
バターロール
よーぐると
    月見そば
漬物
トマト
きゅうり
コーヒー
一番搾り
ワイン(赤)
玉子豆腐
きゅうり
サーモンマリネ
そうめん

サラダ
1837.2 kcal
7月26日(金)   ヨーグルト
バナナ
バターロール
牛乳
  バンバンジー
ポカリスエット
一番搾り
焼酎
きゅうり
漬物
ごはん
レンコンのはさみ揚げハン...
味噌汁
納豆
キムチ
サラダ
1944.6 kcal
7月27日(土)   ゼリー
バターロール

牛乳
アサヒ スーパードライ ...
清酒(本醸造)
漬物
おにぎり
エビチリ
ピーナッツ
うな重
漬物
牛肉
味噌汁
枝豆
きゅうり
ビール
清酒(純米)
そうめん
  3222.4 kcal
7月28日(日)   目玉焼き
牛乳

ゼリー
ラーメン
コカコーラゼロ
しょうが
お茶
ぎょうざ
ちくわ
豆腐
みょうが
ごはん
スイカ
漬物
1341.5 kcal
7月29日(月) ヨーグルト
バナナ
牛乳
バターロール
    お茶
味噌ラーメン
漬物
プリン
まんじゅう
ほうれん草
ナス
トマト
スパゲティ
スーパードライ
すいか
1802.1 kcal
7月30日(火)     バナナ
バターロール
クッキー
ひつまぶし
お吸い物
かにあんかけ焼売
トマト
かぼちゃ
きゅうり
クッキー
ストロングゼロ ダブルレ...
きゅうり
ナス
納豆
青じそ
すいか
漬物
スナップえんどう
そうめん
トマト
2329.6 kcal
7月31日(水) ヨーグルト
バターロール
バナナ
牛乳
バナナ
    ぷりん
キュウリ
みょうが
いんげん
サラダ
中華スープ
一番搾り
そうめん
きゅうり
サバ缶
納豆
きゅうり
トマト
2346.6 kcal


7月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2149.67 kcal
摂取目安(平均) 1587 ~ 2777 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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