健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2019年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(土)   ヨーグルト
目玉焼き
すいか
  わらび
コーヒー
スーパードライ
もつ鍋
漬物
チャンポン
やきそば
1911.7 kcal
6月2日(日)   ヨーグルト
バナナ
  かつ丼
味噌汁
サラダ
生ビール
ホットドッグ
オレンジ
チーズケーキ
スーパードライ
アスパラ
トマト
キュウリ
うど
いか刺
肉じゃが
ラディッシュ
雑炊
きくらげ
漬物
2412.5 kcal
6月3日(月) ヨーグルト
ばなな
バターロール
    味噌ラーメン
パイナップル
漬物
ポテトサラダ
せんべい
スーパードライ
ストロングゼロ ダブルレ...
きゅうり
トマト
肉じゃが
わらび
納豆
ごはん
味噌汁
きくらげ
とうもろこし
1964.5 kcal
6月4日(火) ヨーグルト
バナナ
バターロール
牛乳
    炊き込みご飯
漬物
わらび
バナナ
コーヒー
スーパードライ
焼酎
いわし
わらび
ごはん
お吸物
きゅうり
しらす
みょうが
ふき

アスパラ
ラディッシュ
キウィ
1895.4 kcal
6月5日(水) ヨーグルト
バナナ
バターロール
牛乳
    タンタンメン
ごはん
メロン
漬物
スーパードライ
ストロングゼロ
アスパラ
きくらげ
レタス
さんま
いなりずし
かぼちゃ
韓国のり
すいか
1994 kcal
6月6日(木) ヨーグルト
バナナ
牛乳
バターロール
    天ぷらそば
漬物
コーヒー
お茶
スーパードライ
玉子豆腐
トマト
きゅうり
かつお
アスパラ
そうめん
ふき
焼酎
かぼちゃ
1487.4 kcal
6月7日(金) ヨーグルト
バナナ
牛乳
バターロール
    ラーメン
漬物
プリン
コーヒー
お茶
スーパードライ
キムチ鍋
豆腐
ちらし寿司
1596 kcal
6月8日(土)   ヨーグルト
バナナ
バターロール
  あんかけ焼きそば
ほたるいか
キムチ
チャーハン
オレンジ
エビ焼売
ごま団子
烏龍茶
一番搾り
生ビール
スーパードライ
ホイコーロ
なす
レタス
きゅうり
クラゲ
きくらげ
焼酎
1996.8 kcal
6月9日(日)   目玉焼き
牛乳
フルーツグラノーラ
  麦茶
サラダ
スパゲティ
メロン
せんべい
たらこおにぎり
いわし
から揚げ
キャベツ
ひじき
きくらげ
スーパードライ
紹興酒
1633 kcal
6月10日(月) ヨーグルト
バナナ
バターロール
牛乳
    クッキー
コーヒー
スーパードライ
ニンニク
なす
キャベツ
漬物
いわし
ごはん
味噌汁
1702.4 kcal
6月11日(火) ヨーグルト
バナナ
牛乳
バターロール
  肉野菜炒め
ごはん
杏仁豆腐
味噌汁
漬物
コーンスープ
烏龍茶
かつ
サラダ
ポカリスエット
枝豆
ホッピー
きゅうり
いか
だし巻き卵
から揚げ
チヂミ
明太子おにぎり
お茶
チーズ
2637.9 kcal
6月12日(水) ヨーグルト
バナナ
バターロール
    柿の種
味噌ラーメン
漬物
チーズケーキ
コーヒー
スーパードライ
すきやき
ふき
豆腐
みょうが
オレンジ
りんご
1858.4 kcal
6月13日(木) ヨーグルト
バナナ
バターロール
牛乳
    味噌ラーメン
ババロア
みょうが
スーパードライ
ストロングゼロ ダブルレ...
イクラ丼
きゅうり
トマト
キャベツ
オレンジ
キウィ
りんご
うまい棒
ふき
ホタルイカ
2008 kcal
6月14日(金) ヨーグルト
バナナ
バターロール
牛乳
    味噌汁
ふき
漬物
コーヒー
アップルパイ
スーパードライ
きゅうり
豆腐
ラディッシュ
アジ
ごはん
寿司 いくら
味噌汁
1985.8 kcal
6月15日(土)   バナナ
ヨーグルト
バターロール
牛乳
ビール
ピーナッツ
生ビール
うな玉丼
味噌汁
漬物
コーヒー
ビール
清酒(本醸造)
焼酎
刺身
うに
すきやき
サラダ
ごはん
漬物
明太子
チョコレート
焼酎
ラーメン
ビール
    2971.2 kcal
6月16日(日)   牛乳
コーヒー
  ざるそば
焼き豚
わかめ
ねぎ
寿司
お茶
しょうが
コーヒー
1365.6 kcal
6月17日(月) ヨーグルト
トースト
    お茶
天ぷらうどん
漬物
ゼリー
スーパードライ
きゅうり
キャベツ
肉野菜炒め
ごはん
味噌汁
めかぶ
いくら
1978.4 kcal
6月18日(火) 豚串
ごはん
味噌汁
漬物
せんべい
ビール
味噌汁
焼肉
たけのこ
牛タン
焼酎
塩ラーメン
コーヒー
ヨーグルト
バナナ
牛乳
バターロール
      2273.3 kcal
6月19日(水) ヨーグルト
牛乳
バナナ
    お茶
バナナ
一番搾り
さんま
漬物
そぼろ
ごはん
サラダ
さくらんぼ
お茶
1230.3 kcal
6月20日(木)   ヨーグルト
バナナ
牛乳
さくらんぼ
めかぶ
味噌ラーメン
ごはん
漬物
ビール
ワイン(白)
シャンパン
焼酎
カクテルカロリ。 カシス...
ポタージュスープ
刺身
ひらめ
サラダ
ホタテ

ステーキ
あんこ
パフェ
コーヒー
カシューナッツ
生ハム
3094.9 kcal
6月21日(金)       トースト
たまご
サラダ
ウィンナー
小籠包
コンソメスープ
ペペロンチーノ
あさり
生ビール
ビール
焼酎
刺身
サラダ
天ぷら
デカビタ
ホタテ
シュウマイ
ウイスキー
オレンジ
2167.3 kcal
6月22日(土)   目玉焼き
ヨーグルト
牛乳
どら焼き
メロン
  ピザ
パスタ
サラダ
きゅうり
トマト
アジ
豆腐
肉野菜炒め
ごはん
キャベツ
1543 kcal
6月23日(日)   メロン
目玉焼き
牛乳
  チャーシュー
麦茶
スーパードライ
納豆
きゅうり
明太子
めかぶ
味噌汁
ごはん
肉野菜炒め
羊羹
漬物
ネギ
1990.7 kcal
6月24日(月) ヨーグルト
バターロール
牛乳
バナナ
    漬物
ふき
お茶
コーヒー
スーパードライ
明太子
野菜炒め
納豆
豆腐
キムチ
味噌汁
ごはん
メロン
さんま
1704.7 kcal
6月25日(火) ヨーグルト
バナナ
バターロール
牛乳
    ぎょうざ
エビ焼売
お茶
コーヒー
せんべい
スーパードライ
キムチ
きゅうり
もやし炒め
そうめん
さんま
豆腐
フルーツケーキ
2164.8 kcal
6月26日(水) ヨーグルト
バナナ
牛乳
パン
    カレーライス
福神漬け
コーヒーゼリー
みかんゼリー
しゃぶしゃぶ
レタス
トマト
きゅうり
納豆
キムチ
豆腐
みょうが
メロン
ごはん
味噌汁
サンマ
枝豆
明太子
2152.7 kcal
6月27日(木) バナナ
パン
牛乳
  たまご
そば
おでん
漬物
ポカリスエット
コーヒー
せんべい
玉子豆腐
きゅうり
トマト
レタス
ぎょうざ
ホタテ
ごはん
漬物
明太子
スーパードライ
ストロングゼロ ダブルグ...
メロン
2240.3 kcal
6月28日(金) ヨーグルト
バナナ
バターロール
牛乳
    コーヒー
ラーメン
漬物

フルーツケーキ
トマト
オニオンサラダ
きゅうり
天ぷら
スーパードライ
焼酎
ポテトサラダ
どら焼き
2110.7 kcal
6月29日(土)   ヨーグルト
牛乳
トースト
刺身
ビール
漬物
清酒(純米)
塩ラーメン
から揚げ
牛乳
どら焼き
納豆巻
じゃがいも
  2542.6 kcal
6月30日(日)   バナナ
バターロール
牛乳
ゼリー
  コーヒー
スーパードライ
氷結
カレイの煮付け
ごはん
味噌汁
漬物
から揚げ
さきいか
せんべい
2000.2 kcal


6月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2020.48 kcal
摂取目安(平均) 1602 ~ 2804 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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