健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1964.5 kcal 目安　1590 ～ 2783 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.5 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　53.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1863 mgが過剰 摂取　5799.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.8 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3122.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　447.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　151.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　369.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量